การให้ความสำคัญกับสุขภาพยังคงเป็นสิ่งที่เราต่างให้ความสำคัญอย่างต่อเนื่อง และด้วยพัฒนาทางเทคโนโลยีอย่างรวดเร็ว ทำให้เรามีวิธีการดูแลสุขภาพแบบใหม่ ๆ ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น ดังนั้นสำหรับช่วงต้นปี 2022 เช่นนี้ Ultimate Leisure จะขอพาทุกท่านมองกลับมาที่ตัวเอง ดูแลสุขภาพ ด้วย 4 เทรนด์ที่คุณต้องลองเพื่อความแข็งแรงต้อนรับสิ่งดี ๆ ที่จะเข้ามาในปีนี้
ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ด้วยวิธีการทางเลือก
ในยุคสมัยที่การใช้ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบเช่นนี้ การออกกำลังกาย และ การรับประทานอาหารอาจจะไม่สามารถดูแลสุขภาพได้อย่างเต็มที่ ทำให้ Alternative Wellness Solution หรือ วิธีการดูแลสุขภาพแบบทางเลือกนั้นเข้ามาเป็นส่วนช่วยให้การดูแลสุขภาพของคุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดยตัวอย่างของการดูแลสุขภาพทางเลือก เช่น Naturopathy หรือ ธรรมชาติบำบัดที่ใช้สมุนไพร, การนวดแบบต่าง ๆ และ การฝังเข็ม เป็นต้น วิธีการเหล่านี้มีส่วนช่วยให้สุขภาพแข็งแรงที่ได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่อง เพราะ สามารถที่จะช่วยแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด และ เสริมสร้างสมดุลให้กับร่างกาย ให้คุณแข็งแรงได้ทั้งภายใน และ ภายนอก
Alternative Wellness ที่แนะนำ : Lymphatic Massage ที่ La Vie Detox & Wellness Center Gaysorn Village
Address : 127 เกสรวิลเลจ ถนนราชดำริ | Map : Google Map
ตัวช่วยดูแลผิว เบื้องหลังความสดใสและอ่อนเยาว์
ในช่วงที่ต้องหยุดอยู่บ้านเป็นเวลานาน การดูแลผิวพรรณจากผู้ให้บริการต่าง ๆ เป็นไปด้วยความลำบาก ดังนั้นการดูแลผิวพรรณที่บ้านจึงเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนต่างให้ความสนใจ ได้แก่
Preventive Beauty Treatment สามารถช่วยลดปัญหาผิวยอดนิยมอย่าง สิว ฝ้า จุดด่างดำ ได้เป็นอย่างดี ควบคู่ไปกับการบำรุงผิวในแต่ละวัน โดยรูปแบบนั้นมีหลากหลาย เช่น การอบไอน้ำ การใช้แสงสีแดง หรือ แสงอินฟราเรด หรือ หน้ากาก LED ที่ใช้คลื่นแม่เหล็กกระตุ้นการทำงานของคอลลาเจน เป็นต้น จะเห็นได้ว่าอุปกรณ์ต่าง ๆ ล้วนแล้วแต่เป็นการพัฒนาทางเทคโนโลยีที่ทำให้การดูแลสุขภาพผิวสามารถทำได้ง่าย ๆ ภายในบ้าน เพื่อการบำรุงที่สามารถทำได้ด้วยตัวของคุณเอง
การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มี Microbiome หรือจุลินทรีย์ธรรมชาติ ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์ แต่ Microbiome นั้นไม่ได้มีเพียงช่วยในส่วนสุขภาพลำไส้ แต่ยังอยู่ช่วยดูแลและปกป้องผิวทั้งจากมลภาวะ และ เชื่อโรค รวมถึงการสร้างจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวในปัจจุบัน จึงหันมาให้ความสำคัญกับ Microbiome เพื่อการดูแลผิวอย่างเต็มประสิทธิภาพ ที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง ดูสดใส อ่อนเยาว์นั่นเอง
หน้ากากบําบัดผิวซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในเกาหลีเพราะใช้เทคโนโลยี Near Infrared Ray ในแผ่นมาสก์หน้าแบบ LED เพื่อช่วยในการกระตุ้นคอลลาเจน, กําจัดสิว และลดริ้วรอยต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มี Microbiome แนะนำ : LANCOME Advanced Genefique | เคาท์เตอร์ LANCOME ณ ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ หรือ Sephora
สร้างสุขภาพดี แค่ปรับวิธีทานอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังคงเป็นเทรนด์การดูแลสุขภาพที่ได้ความนิยม โดยมีวิธีการรับประทานใหม่ ๆ ที่มีเข้ามาให้เป็นทางเลือกอย่างต่อเนื่องอย่าง Mindful Eating หรือ การคิดก่อนกิน เป็นรูปแบบที่ให้ความสำคัญกับความตั้งใจ และ การใส่ใจในพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยมีหลักสำคัญ ๆ ดังนี้
- รับประทานอาหารให้พอดี โดยการเคี้ยวอาหารวให้นานขึ้นจะช่วยให้เรามีสติ และ รู้ว่าร่างกายอิ่มแล้ว
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลัก เช่น ผัก, ผลไม้, โฮลเกรน, ยีสต์จากธรรมชาติที่ไม่ทำงานแล้ว (Nutritional Yeast), โปรไบโอติก และโปรตีน
- รับประทานอาหารในบรรยากาศที่ไร้สิ่งรบกวน เช่น โทรศัพท์หรือทีวี เพื่อให้เราได้หยุดคิดจริง ๆ ว่าชอบรับประทานอะไร และ อาหารแบบไหนที่เหมาะกับเรา
วิธีการทานอาหารแบบ Mindful Eating นอกจากช่วยให้เข้าถึงรสชาติของอาหารได้มากยิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้เรารู้สึกสดชื่น และมีผิวพรรณที่สวยงามอีกด้วย
อีกหนึ่งวิธีการรับประทานอาหารแบบสุขภาพดี คือ Reducetarianism หรือการทานเนื้อสัตว์, นม และ ไข่ในปริมาณที่น้อยลงแทนที่จะงดไปทั้งหมด เพื่อให้เห็นผลระยะยาวที่ดีกว่าแทนที่จะงด เพราะการงดอาหารเหล่านี้เป็นเรื่องยาก ดังนั้นการค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมการกินแบบนี้จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ทานอาหารแบบมีสติได้อย่างยั่งยืนในที่สุด
แนะนำหนังสือเพื่อปรับนิสัยการรับประทาน : Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think | Kunikuniya Website thailand.kinokuniya.com หนังสือที่อธิบายถึงนิสัยการกินแบบไม่ยั้งคิดของมนุษย์ และวิธีการค่อยๆปรับตัวเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินให้ดีขึ้น โดย Brian Wansink ซึ่งเป็น Director of Food and Brand Lab ที่มหาวิทยาลัยชื่อดังอย่าง Cornell
เทรนด์ดูแลสุขภาพเชิงรุก ผ่านเทคโนโลยีล้ำสมัย
ทุกวันนี้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่สามารถทำได้อย่างสะดวกเพราะมีอุปกรณ์และแอปพลิเคชันมากมายที่ถูกพัฒนามาเพื่อช่วยในการรักษาสุขภาพไม่ว่าผู้ใช้จะอยู่ที่ไหน ที่สำคัญการรอให้เจ็บป่วยแล้วค่อยไปรักษาเป็นการดูแลสุขภาพที่ล้าสมัยไปแล้ว การดูแลสุขภาพเชิงรุกผ่านอุปกรณ์ และ Application ต่าง ๆ สามารถช่วยให้เราเข้าใจการทำงานของร่างกายตัวเอง และตรวจจับอาการผิดปกติให้รู้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อการรักษาที่รวดเร็ว โดยปี 2022 มีแนวโน้มสูงที่เราจะเห็นการเติบโตของการใช้ Portable Wellness Tools ที่เชื่อมต่อกับ Healthcare Apps เพื่อช่วยดูแลสุขภาพเชิงรุกโดยเฉพาะ Smart Device ต่าง ๆที่ใช้คู่กับ App สอนการนั่งสมาธิ, แอปสอนออกกำลังกาย และแอปที่บันทึกข้อมูลต่าง ๆ ของร่างกาย
แผ่นติดตามคุณภาพการนอนหลับที่สามารถวิเคราะห์การนอนหลับ, อัตราการเต้นของหัวใจ และตรวจจับการกรนได้ เพียงสอดไว้ใต้เตียงและเชื่อมต่อกับแอป Health Mate
และนี่คือ 4 เทรนด์มาแรง สำหรับการดูแลสุขภาพในปี 2022 นี้ ที่ยิ่งเริ่มต้นไว ยิ่งทำให้คุณได้มีสุขภาพที่ดีได้เร็ว และยังมีวิธีการดูแลสุขภาพอีกหลากหลายวิธีที่ให้คุณได้ลองปรับใช้ เพื่อให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล ที่สำคัญดูแลสุขภาพแล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ Ultimate Leisure หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกท่าน ๆ จะมีสุขภาพที่แข็งแรง ปลอดโรค มีความสุข สดชื่นในทุก ๆ ด้านของชีวิตตลอดวัน