​​

        ฤดูร้อนอาจเป็นฤดูโปรดสำหรับสาว ๆ ที่รักการทำกิจกรรมนอกบ้านเป็นชีวิตจิตใจ หลายคนวางแผนเตรียมตัวออกไปท้าแดดริมทะเลด้วยบิกินี่ชุดใหม่ เตรียมอุปกรณ์เล่นกีฬาและทํากิจกรรมกลางแจ้ง แต่อย่าลืมว่า “ผิว” ของคุณ ก็ต้องเตรียมตัวสู้กับแดดเช่นกัน มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยรับมือกับแดด และ ป้องกันให้ผิวของคุณไม่พังคล้ำเสีย อย่าให้แสงแดด และ อากาศมาร้อนมาหยุดความสนุกในซัมเมอร์นี้

        ครีมกันแดด คือ ไอเทมสำคัญที่ต้องใช้เมื่อผิวต้องออกไปสู้กับแสงแดด โดยครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพช่วยปกป้องผิวสวยจากแสงแดดจะต้องมีค่า SPF 30 หรือ 50 ขึ้นไป มีค่า PA+++ และ ป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB หลาย ๆ คนทาครีมกันแดดไปแล้วแต่ก็ยังพบกับปัญหาผิวคล้ำเสีย นั่นอาจเป็นเพราะว่าทาครีมในปริมาณที่น้อยเกินไปหรือทาครีมเพียงครั้งเดียว คือ ก่อนเวลาออกแดด 15-20 นาทีเท่านั้น ซึ่งครีมกันแดดนั้นควรจะทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะเมื่อมีเหงื่อออกมาก ๆ หรือ หลังจากการลงเล่นน้ำ สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาทางน้ำ ควรจะใช้ครีมกันแดดประเภท Water Resistant เพื่อป้องกันครีมจากการถูกน้ำชะล้าง และ ควรจะทาซ้ำทุกครั้งที่ขึ้นจากน้ำ

        อย่าลืมว่าริมฝีปากมีความบอบบางกว่าผิวหนังส่วนอื่นบนใบหน้า หากทาครีมกันแดดบนใบหน้าแล้วอย่างดี แต่ลืมทาลิปบาล์ม หรือ ลิปมันที่มีสารกันแดด ก็อาจจะเจอกับปัญหาริมฝีปากดำคล้ำหลังทำกิจกรรมนอกบ้านจนต้องเศร้าไป ทางที่ดีสาว ๆ ควรจะเลือกทาลิปที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ช่วยกันแดด และ ปกป้องริมฝีปากจากรังสี UVA และ UVB เช่นเดียวกับครีมกันแดด

        ครีมทาผิวที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว ครีมทาสิว หรือ ไวท์เทนนิ่งที่มีส่วนผสม AHA และ BHA แม้จะมีคุณสมบัติที่ดีในการขจัดเซลล์ผิวให้หลุดลอกเร็วขึ้น ทำให้เซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ เป็นผลให้ผิวหนังดูเรียบเนียน สดใสขึ้น แต่ขณะเดียวกันก็อาจทำให้ผิวเกิดความระคายเคือง และ ไวต่อแสงแดด จนทำให้เกิดรอยดำ และ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังมากขึ้นอีกด้วย

        นอกจากครีมกันแดดจะเป็นอาวุธที่ช่วยให้สาว ๆ ต่อสู้กับแสงแดดได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าคุณสามารถดูแลปกป้อง และ ฟื้นฟูผิวจากแสงแดดได้ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะความสวยต้องเริ่มจากภายในสู่ภายนอก การกินอาหารที่มีไลโคปีน (lycopene) สูง เช่น มะเขือเทศ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) สามารถช่วยให้กระบวนการซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น จึงสามารถซ่อมแซมผิวที่โดนแดดเผามาได้ดี แต่แนะนำว่าการกินซอสมะเขือเทศ มะเขือเทศย่าง หรือ น้ำมะเขือเทศจะมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศสด นอกจากนี้การกินผักและผลไม้อื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ บี 1 , 2 , 3 , ซี และ อี ก็ยังสามารถช่วยฟื้นฟูผิวได้เช่นกัน

        ยิ่งอากาศร้อนเท่าไหร่ เหงื่อยิ่งออกเยอะและทำให้เสียน้ำมากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้ผิวดูแห้งเหี่ยว อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อคืนสมดุลให้กับร่างกายและคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ นอกจากนี้การดื่มน้ำยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคลมแดด หรือ Heat stroke จากการใช้แรงทำกิจกรรมกลางแจ้งอีกด้วย

        มองไปทางไหนก็เห็นแต่แดดเปรี้ยง โดยเฉพาะในเวลา 10.00 - 15.00 น. จะเป็นช่วงที่มีรังสี UV เข้มข้นมากที่สุด  แต่ถ้าคิดจะเที่ยวในฤดูร้อนแบบนี้แล้วต้องไม่หวั่น ไม่ว่าจะต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งใด ๆ อย่าลืมพกอุปกรณ์กันแดด เช่น ร่ม หมวก เสื้อแจ็กเก็ตแขนยาว และแว่นกันแดด เพื่อปกป้องผิวและสายตา