ในโลกดิจิทัลที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว ใครที่สื่อสารได้รวดเร็วกว่าถือว่าเป็นผู้ชนะ ทุกวันนี้โทรศัพท์มือถือแทบจะกลายเป็นอวัยวะหนึ่งของเราที่ไม่ว่าว่างเมื่อไหร่เป็นต้องหยิบขึ้นมาดู ทั้งอ่านเมล เช็กไลน์ ดูเฟซบุ๊ก โพสต์รูปในอินสตาแกรม หรือ ติดตามข่าวจากทวิตเตอร์ มีเรื่องราวในโลกออนไลน์มากมายที่เราต้องตามให้ทัน ซึ่งนั่นก็เป็นการยากที่เราจะ “ปิดเครื่อง” เพื่อหยุดพัก และ วางเรื่องราวรอบกายไว้ก่อน

     หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า Digital Detox (ดิจิทัล ดีท็อกซ์) มาก่อน เพราะมันอาจไม่ใช่เรื่องใหม่ มันคือวิธีการพักเบรค วางโทรศัพท์มือถือในมือหรืออุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ และ หยุดติดต่อสื่อสารกับผู้คนบนโลกกว้าง แล้วหันกลับมาสื่อสารกับภายในของตัวเองอย่างมีสติ ซึ่งเป็นการดูแลสุขภาพอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจเพราะสามารถช่วยลดความเครียดจากการเสพติดเทคโนโลยี และ ยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

     การทำ Digital Detox สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยเริ่มจากตัวเอง ลองหาเวลาในวันหยุดที่ไม่จำเป็นต้องติดต่อสื่อสารกับใคร จากนั้นปิดอุปกรณ์สื่อสารทุกชนิด และ หากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น ออกกำลังกาย ออกไปกินข้าวกับครอบครัว นอนอ่านหนังสือ หรือ ไม่ต้องทำอะไรเลยก็ได้ ซึ่งการดีท็อกซ์นั้นควรทำต่อเนื่องอย่างน้อย 24 ชั่วโมงจนถึง 72 ชั่วโมง ในช่วงแรกอาจจะเกิดความหงุดหงิด กระวนกระวายใจ แต่สักพักคุณก็จะพบว่าคุณสามารถทำได้ และ พักผ่อนได้อย่างสบายใจมากขึ้น

     หากแค่เพียงลองวางโทรศัพท์มือถือไว้ไกลตัวแล้วพบว่าเกิดอาการกระวนกระวายใจจนต้องลุกไปหยิบโทรศัพท์มือถือ เราขอแนะนำให้คุณลองหาสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ เปลี่ยนบรรยากาศในการพักผ่อน ซึ่งเทรนด์การพักผ่อนแบบ Unplug retreat ก็กำลังเป็นที่สนใจในหมู่นักท่องเที่ยวจำนวนมาก ในโรงแรมหลาย ๆ แห่งที่มีบริการช่วย Digital Detox จะแจ้งเราตั้งแต่ตอนเช็กอินเข้าห้องพักว่า “ขออนุญาตเก็บโทรศัพท์มือถือ” คุณจะได้รับโทรศัพท์มือถือคืนเมื่อเช็กเอ้าท์ออกจากห้องพัก และแน่นอนว่าจะไม่มีบริการ Wifi ขณะเข้าพัก 

     ขณะที่หลายแห่งมีบริการ Unplug retreat ซึ่งจะมีโปรแกรมกิจกรรมให้คุณได้เลือกทำระหว่างที่เข้าพัก เช่น เดินป่าชมธรรมชาติ บำบัดด้วยโยคะหรือการนั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจเข้า-ออก เพื่อลดความเครียด และ ทำให้คุณได้ฝึกการโฟกัสมากขึ้น รวมทั้งอาจจะมีเวิร์คช็อปฝึกเข้าครัวทำอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นต้น โดยระหว่างที่ทำกิจกรรมก็จะมีเทรนเนอร์คอยดูแลอยู่ตลอด

     ลองหยุดพัก ปิดเครื่อง ถอดปลั๊ก และ พักผ่อนด้วยการ Digital Detox และ Unplug Retreat หยุดสนใจคอมเมนท์หรือยอดไลก์ในโซเชียลมีเดียต่าง ๆ และ กลับมาสนใจเรื่องราวภายในจิตใจของตัวเราเอง พูดคุยกับคนรอบข้าง สร้างสมดุลชีวิตทั้งในโลกดิจิทัล และ ชีวิตจริง ซึ่งจะทำให้ทั้งความสัมพันธ์ สุขภาพจิต รวมถึงร่างกายดีขึ้น และ เป็นไปอย่างสมดุล 

  

     สำหรับผู้ถือบัตรเดอะพรีเมียร์กสิกรไทย ที่สนใจตรวจสุขภาพร่างกายภายนอก สามารถรับส่วนลดค่าบริการกับสิทธิพิเศษจากกลุ่มโรงพยาบาลชั้นนำต่าง ๆ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม​ได้ ที่นี่